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メリハリボディになりたい私が実践している3つのこと

投稿日:2019/06/15 更新日:

なるみ
体重落ちても締まりのないボディは魅力なし!

どうせダイエットするならボディラインに女性らしいメリハリをつけたいですよね!

今回はなるみ流メリハリボディの作り方を紹介します。

体重へってもぶよぶよボディはNG

体重は減っても下っぱらはポッコリ、腰回りはぶよぶよだと薄着したときにだらしないボディラインが見えてしまいます。それではダイエットした意味がありません。

いらないところのお肉はへらして、胸やお尻などあるべきところはボリュームがあるメリハリボディになってこそダイエットした意味がある!

しかし私の体には絶対的にメリハリが足りない・・・

なるみ
ものすごいズン胴なのです!(*ノェノ)キャー

なのでなんとかボディラインにメリハリをつけたい!キュッボンキュッ!のメリハリボディになりたい!

そのためには何をすれば・・・と考えに考えて、3つのアイテムを用意しました!これで私もまちがいなくモテモテメリハリボディの仲間入りです♪(^ω^\)( /^ω^)/

メリハリボディを目指しているアナタ!ぜひ一緒にがんばりましょう~。

アイテムその1.加圧インナー「エクスレンダー」

まずは、メリハリになるには、メリハリの型を体に付ければいいんじゃね?と思ったので、最近話題の「加圧インナー」なるものを購入してみました。

購入したのは雑誌やテレビで気になっていた「エクスレンダー」です。なんたってこれ、ミスユニバース公式ですから!( ̄∇ ̄*)o

↓↓↓

ハミ肉をギュッと締め付ける「エクスレンダー」

加圧インナーって広告を読むと「体幹がどうのこうの・・・」と書いてあって、痩せるのかなんなのかよく分からないですよね・・・

着るだけでスリムに??っていうのは、要は「ピラティス」みたいな体幹トレーニングが着るだけでできるインナーで、ムダなお肉が付かないようにする効果があるとか。

エクスレンダーを買ってから毎日デスクワークするとき着ているんですけど、たしかに肩から背中にかけてぎゅっーとストレッチが効いてるのがわかります。

なるみ
座っているときに姿勢がよくなるんです。

そうすると自然に下っ腹に力が入って、姿勢はよくなってスタイルキープには効果があるような気はするんですよね。

加圧インナー おすすめ レディース エクスレンダー 口コミ

加圧インナー おすすめ レディース エクスレンダー 口コミ

↑おなかと背中の部分にすごくストレッチが効いていて、全方向からギュギュっと引っぱるように生地が出来ています。

それに着ていると締めつけ具合がすごく気持ちいいんですね。気もちも引きしまる感じ??

しかもメリハリボディになるように、ウェスト周りはギューッとストレッチか効いていて、胸まわりはちゃんとユルめになってます。

加圧インナー おすすめ レディース エクスレンダー 口コミ

締めつけ感が絶妙でいいんですけど、ちょっとこれはな~と思うのはブラカップ。

とても小さくて、直径8cmくらいのぺったりしたいパッドがはいっているだけ。

なるみ
しかもパッドが洗濯するとどっか行っちゃうんですよねw

まぁネットに入れてランジェリーモードで洗濯すればいいんでしょうけど。

加圧インナー おすすめ レディース エクスレンダー 口コミ

あとXLサイズでも胸囲が90cm以上あると、胸がペッちゃんこになってしまいます。外出用のインナーには向きませんね。胸を小さく見せたい、スリムに見せたい人にはいいかもしれませんけど。(コスプレとかも)

 

エクスレンダーを4カ月間着てみた感想

で、いままでエクスレンダーを4ヶ月毎日着ているところです。

私はもともとウェストが切れていない体型(整体の人いわく、腰とあばらの距離が近いのでくびれができない体型なんだって・・・(;∀;)なので、いわゆる、セクシーな女性らしい体型にはなっていません。

でもそれなりに、ウェスト周りにお肉が付きにくくなったような気がします。

あと背中のお肉もムチムチッとしていたのが、スッキリしたような?

加圧インナー おすすめ レディース エクスレンダー 口コミ

結果が出ているか出ていないかで言うと、自分の場合はエクスレンダーを着ていることで姿勢がくなっていい結果が出ているみたい。

なるみ
ちなみにエクスレンダーで痩せることはないです。

「姿勢がよくなる=細く見える」が目的のインナーです

あとエクスレンダーはストレッチがすごく効いていいるので体にすごく密着します。なので温かいから寒い日にめっちゃ重宝します!!

それに寒いときって、ほら、猫背になりやすいじゃないですか?首が前に出てちょっとババくさい感じになちゃうと言うか・・・そういうのを防げる気もします。

空調のきついオフィスでデスクワークしないといけないOLさんには特にいいと思いますね。おすすめします。

 

アイテムその2:ステッパー

大きなエクササイズマシーンを部屋に置けないので、半畳くらいのスペースで効率よくエクササイズができる「ステッパー」を楽天市場で買いました。

通販でステッパーを検索するとめちゃくちゃたくさん種類が出てくるので、その中から選ぶのは大変でした。

値段や使ってみた人の口コミを3時間くらい調べて決めたのが。こちらのステッパーです。

なるみ
このステッパーを選んだ理由は、動きが2種類あるからです。

一つはふつうに上下にキコキコする動き、そしてもうひとつは斜めにクニッ!クニッ!っとペダルが動き、ウェストのツイスト運動になるからです。

なんたって目指すのはメリハリですから!( ・`ω・´)

場所を取らないので、おふろの前にテレビの前で30分ほどキコキコしています。

ふつうにやっても効果がないような気がしたので、私は両手を上まであげたりとか、ステップとは逆に腰をまわしたりとかしています。好きなテレビ番組だと平気で1時間くらいやっちゃいます。

でも本当に単純なステップですので、1時間とはいっても大した運動にはなっていないと思います。

3ヶ月間ほぼ毎日つづけていますが、効果のほどはというと・・・

なるみ
ヒップアップしたような気がします!

なぜかというと、このステップ、めーーーっちゃ圧力が強くて、踏むのにすごく足の力がいるんです!!

キコキコ~なんて簡単そうに書いていますが、最初はペダルが重すぎてムリ!って思いましたもん。体重が軽い人ならまだしも、57kgの私でも、太ももにぐっと力を入れて踏み込まないと下まで踏み込むことができません・・・

なるみ
初日は太ももプルプルになりました。

父親もやってみたら、次の日は筋肉痛でヒーヒー言ってましたもん(笑)

そんなわけで、5000円くらいのステッパーですが買ってよかったです。テレビをぼーっと見る時間も有効活用できますし、毎日のデスクワークでお尻が垂れ気味なのが気になっていたのもちょっとよくなりました。

 

アイテムその3 バランスボールの進化系!BOSU(ボス)バランストレーナー

アメリカでだいぶ前から流行っているエクササイズアイテム「BOSU(ボス)バランストレーナー」も買ってみました!

日本でも5年前くらいからあるみたいですね。でもブームにはなりませんでしたね。たぶん今年あたりブレイクすると思います。

このほんの60cmくらいの半円形のボール、ものすごく色んな鍛え方が出来てすごくたのしいです。どうやってエクササイズするかは、いろいろありすぎて書くのはむずかしいのでまずはyoutubeを見てみてください!

(日本語の公式がみあたらないのでとりま英語版でどうぞ)


これはエクササイズのほんの一部。なん通りものエクササイズがあります。

で、こちらがわが家のBOSU。

最初は、こんなん簡単でしょ!って思って上に立ってみたのですが…

なんと素足でもまったくまっすぐ立っていられないんです。

バランスむずかしい~~!

なんとか両足でバランスを取ろうとしてもグニグニ動くからすごくムズかしい!
全身を使ってバランスを取ろうとするから、体のあちこちの筋肉を使っていることが分かります。これ。めっちゃ運動になります!

まさに体感を鍛えるって感じですね。それだけではなく、太もも、ウェストも前身使うのがいいです。

サイズは畳半畳ほどなのでテレビの前において、ながらエクササイズをすることができます。デザインが可愛いから部屋に置いていても気にならないのがいいところ。

なるみ
エクササイズのアイテムって部屋に置いておくとやぼったいですし。

エクササイズDVDが付いてくるから本気のエクササイズの時は、インストラクターを見ながらやるといいですよ。

私は立ってバランスを取るのが楽しいのでもっぱら、テレビの前でグニグニしています。


ちなみにBOSUはけっこう重さがあります。下のゴムの部分が重いんです。女性はひとりで持ち上げらるの大変なくらいかも?なので寝っ転がって持ち上げるエクササイズなんかもあります。

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