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メリハリボディになりたい私が実践している3つのこと

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[chat face="face1.png" name="" align="left" style="type1"]体重落ちても締まりのないボディは魅力なし![/chat]

どうせダイエットするならボディラインに女性らしいメリハリをつけたいですよね!

体重は減っても下っっぱらは変わらずポッコリだったり、腰回りはぶよぶよだと薄着を着たときにだらしないボディラインが見えてしまいますから、ダイエットした意味がありません。

いらないところのお肉はへらして、胸やお尻などあるべきところはボリュームがあるメリハリボディになってこそダイエットした意味がある!

しかし、私の体には絶対的にメリハリが足りない・・・

いかんせん寸胴なのです!(*ノェノ)キャー

なのでなんとかボディラインにメリハリをつけたい!キュッボンキュッ!のメリハリボディになりたい!

そのためには何をすれば・・・と考えに考えて、3つのアイテムを用意しました!
これで私も間違いなくモテモテメリハリボディの仲間入りです♪(^ω^\)( /^ω^)/

メリハリボディを目指しているアナタ!ぜひ一緒にがんばりましょう~。

アイテムその1.加圧インナー「エクスレンダー」

まずは、メリハリになるには、メリハリの型を体に付ければいいんじゃね?と思ったので、最近話題の「加圧インナー」なるものを購入してみました。

購入したのは雑誌やテレビで気になっていた「エクスレンダー」です。なんたってこれ、ミスユニバース公式ですから!( ̄∇ ̄*)o

↓↓↓

ハミ肉をギュッと締め付ける「エクサレンダー」

加圧インナーって広告を読むと体幹がどうのこのとたくさん書いてあって、なにがいいのかよくわかんないし、着るだけでなんで?って思っていましたが、要は姿勢をよくすることで本来のボディに近づく=よけいなところにお肉が付かない、ってことを目指すのが目的みたいですね。

エクスレンダーを買ってから毎日、PCで仕事するときに着ているんですけど、肩から背中にかけてぎゅっーとストレッチが効いているから、たしかに
座っていて姿勢はよくなるんです。

そうすると自然に下っ腹に力が入って、姿勢はよくなるは下っ腹はでにくくなるわで、スタイル維持に効果があるような実感はあるんですよねー。

加圧インナー おすすめ レディース エクスレンダー 口コミ

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↑おなかと背中の部分にすごくストレッチが効いていて、全方向からギュギュっと引っぱるように生地が出来ています。

 

それに着ていると締め付け具合がすごく気持ちいいんです。気持ちも引き締まる感じ?しかもメリハリボディになるようにウェスト周りはギューッとストレッチか効いていて、胸周りはちゃんと緩めになってます。

ちょっとこれは手放せないかも。

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ちなみに、エクスレンダーはカップがとても小さくて、直径8cmくらいのぺったりしたいパッドがはいっているだけなので(しかも洗濯すると動く)、お胸があんまり大きい人だと全体的にペッちゃんこになってしまいます。
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胸の大きい人で胸を小さく見せたい、しかもスリムに見せたい人にはピッタリなインナーだと思います。

エクサレンダーを4カ月間着てみた感想

で、エクスレンダーを実際に4ヶ月毎日着ているのですが、私はもともとの体型がウェストが切れていない体型(整体の人いわく、腰とあばらの距離が近いのでくびれができない体型なんだって・・・(;∀;)なので、いわゆる、セクシーな女性らしい体型にはなっていませんが、それなりに、ウェスト周りにお肉が付きにくくなったとは実家しています。

あと背中のお肉もムチムチッとしていたのが、スッキリしたような?

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結果が出ているか出ていないかで言うと、自分の場合は、エクスレンダーを着ていることで姿勢がくなって、いい結果が出ていると思います。

余談ですが、エクスレンダーはストレッチがすごく効いていいるので体にすごく密着します。なので温かいから寒い日にめっちゃ重宝します!!それに寒いときって、ほら、猫背になりやすいじゃないですか?首が前に出てちょっとババくさい感じになちゃうと言うか・・・そういうのを防げる気もします。

空調のキツイオフィスでデスクワークのOLさんには、特にいいと思いますね。おすすめします。

アイテムその2:ステッパー

大きなエクササイズマシーンを部屋に置けないので、半畳くらいのスペースで効率よくエクササイズができる「ステッパー」を楽天市場で買いました。

楽天市場でステッパーを検索するとめちゃくちゃたくさん種類が出てくるので、その中から選ぶのは大変でした。

値段や使ってみた人の口コミを3時間くらい調べて決めたのが。こちらのステッパーです。

縦50cm×よこ60cmくらいのコンパクトな形ですが、これが結構重いんです。。。

まぁそうですよね、コキコキするのに重くないとずるずる動いてしまいますしね。

このステッパーを選んだ理由は、動きが2種類あるからです。一つはふつうに上下にキコキコする動き、そしてもうひとつは斜めにクニッ!クニッ!っとペダルが動き、ウェストのツイスト運動になるからです。なんたって目指すのはメリハリですから!( ・`ω・´)

場所を取らないので、おふろの前にテレビの前で30分ほどキコキコしています。


ふつうにやっても効果がないような気がしたので、私は両手を上まであげたりとか、ステップとは逆に腰をまわしたりとかしています。好きなテレビ番組だと平気で一時間くらいやっちゃいます。

でも本当に単純なステップですので、一時間とはいっても大した運動にはなっていないと思います。

3ヶ月間ほぼ毎日つづけていますが、効果のほどはというと・・・お尻が垂れなくなりました!!!

なぜかというと、このステップ、めーーーっちゃ圧力が強くて、踏むのにすごく足の力がいるんです!!

キコキコ~なんて簡単そうに書いていますが、最初はペダルが重すぎてムリ!って思いましたもん。体重が軽い人ならまだしも、57kgの私でも、太ももにぐっと力を入れて踏み込まないと下まで踏み込むことができません・・・

初日は結構太ももプルプルなりました。70代の父親もやってみたら、次の日筋肉痛でヒーヒー言ってましたもん(笑)

そんなわけで、5000円くらいのステッパーですが買ってよかったです。テレビをぼーっと見る時間も有効活用できますし、毎日のデスクワークでお尻が垂れ気味なのが気になっていましたが、これで私もサンバダンサー体型になれるはず!!

アイテムその3 バランスボールの進化系!BOSU(ボス)バランストレーナー

アメリカでだいぶ前から流行っているエクササイズアイテム「BOSU(ボス)バランストレーナー」も買ってみました!

日本でも5年前くらいからあるみたいですね。でもブームにはなりませんでしたね。たぶん今年あたりブレイクすると思います。

このほんの60cmくらいの半円形のボール、ものすごく色んな鍛え方が出来てすごくたのしいです。どうやってエクササイズするかは、いろいろありすぎて書くのはむずかしいのでまずはyoutubeを見てみてください!

(日本語の公式がみあたらないのでとりま英語版でどうぞ)

これはエクササイズのほんの一部。なん通りものエクササイズがあります。

で、こちらがわが家のBOSU。

最初は、こんなん簡単でしょ!って思って上に立ってみたのですが…

なんと素足でもまったくまっすぐ立っていられないんです。

バランスむずかしい~~!

なんとか両足でバランスを取ろうとしてもグニグニ動くからすごくムズかしい!
全身を使ってバランスを取ろうとするから、体のあちこちの筋肉を使っていることが分かります。これ。めっちゃ運動になります!

まさに体感を鍛えるって感じですね。それだけではなく、太もも、ウェストも前身使うのがいいです。

サイズは畳半畳ほどなのでテレビの前において、いろんな、ながらエクササイズをすることができます。デザインが可愛いから部屋に置いていても気にならないのがいいところ。エクササイズのアイテムって部屋に置いておくと雑多に見えますからね。

エクササイズDVDが付いてくるから本気のエクササイズの時は、インストラクターを見ながらやるといいですよ。

私は立ってバランスを取るのが楽しいのでもっぱら、テレビの前でグニグニしています。


ちなみにBOSUはけっこう重さがあります。下のゴムの部分が重いんです。女性はひとりで持ち上げらるの大変なくらいかも?なので寝っ転がって持ち上げるエクササイズなんかもあります。

 

 

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