プチシェイクでダイエット！
ただ食事を減らして我慢するだけのダイエットは辛くて空しくて、精神的にも凹んじゃいます。置き換えダイエットなら空腹感をおぼえずに、緩やかに体重管理をできるのがいいところ。
オルビスのプチシェイクはトロッとしていてフルーチェみたい♪
だから置き換えするのが楽しくなります。味も増えているので飽きずにダイエットできるのもいいところ。さすがロンググセラーのダイエット補助食品です。
意外とイケるプチシェイク、アレンジして朝置き換えにも
ムーミンのタンブラーに惹かれてはじめたプチシェイク生活。お試しセットが３週間分で４０００円ちょっとで出来るお手軽さもあったのだけど、これが大正解。
美味しいし、腹持ちもいいし、一食１７０円くらいだから下手に完食にお菓子を食べるより安いし、おなかに貯まるし、栄養あるし。なんかいいことばっかりなんですよね。
といっても、しばらく続けているとやっぱり飽きてくるし、朝に置き換えしようと思うと朝ゴハンには少し物足りない感じもするんですよね。
そこで、ちょっとだけプチシェイクをアレンジをしてみました。
ストロベリーをプレーンヨーグルトでアレンジ♪気になるカロリーは？
朝ごはんと言えば、ヨーグルト！
乳酸菌入ってるし、お肌にも腸にもいいし、なにより乳製品で脂質があるからおなかにも貯まる王道の健康食品です。特に女性にはカルシウムの補充にいいって言いますよね。
アレンジするのはストロベリー味。プレーンヨーグルトでアレンジします。
カップまたは器にプチシェイクを流し込みます。
ストロベリー味、信じられないくらいいい香り！！！もうこれだけ飲みたいくらいです。多分、かき氷にかけてもイケますよ、これ。すっごい、開けたときからたまんなーーーい！！♥
うっすらとイチゴの果肉が映ってます。ちゃーんと入ってるんですね（＾∀＾）
あぁ～！ほんとに匂いがたまらないです。イチゴ―っ！ｗ
そこへヨーグルト投入。大サジ山盛り×３杯＝約１００ｃｃほど入れました。
スプーンで混ぜてみましたが、なかなか混ざらない～
食べかけの杏仁豆腐みたいになっちゃいました（笑
あ、でもやっぱり香りいいです。イチゴ～っ！
混ざらないので泡だて器の登場～
ぐるぐる、ぐるぐる、ぐるぐるかき回すと・・・
いい感じにもったりとスムージーみたいになりました♪
うん！おいしい～♪
牛乳だけで作るより食べごたえがあって、まんぷく感+満足感も感じられます＾＾
味はヨーグルトが酸っぱいので、酸味があります。甘いもの好きな人には甘さが足りないかも。ハチミツを足すといいですよ～。ハチミツは疲労回復とか老化を遅らせる効果があることが分かっているので、一石二鳥♪
気になるカロリーですが、プチシェイクひと袋が１４７キロカロリーで、プレーンヨーグルトはどこのブランドも平均して１００gあたり６０キロカロリーほど。なので合計で２００～２１０カロリーほどになります。
ハチミツは大さじ１杯(約２１ｇ)で約６４キロカロリーと言われているので、プラスすると、２７０キロカロリーくらい。ごはん一善が２７０キロカロリーなのでほぼ同じですね。
同じだけど、プチシェイクにはビタミンと鉄分、美容成分も入ってるから、白いご飯だけで済ますよりは、うんっと体にいいんですよ～（*＾∀＾*）ｖ
フルーツやグラノラをアレンジして低カロリーのヘルシー朝ごはん！
ゆっくりなダイエットでいいときや、プチシェイクを一日２食置き換えてスピーディにダイエットしたいときは、フルーツやグラノーラを足すと満足感も栄養もあって、体にやさしいダイエットになります。
カロリーは高くなるけど、不健康に痩せては魅力半減しちゃいますから！
急いで痩せたいときにはプチシェイク+牛乳でガッツリダイエット、そうでないときは栄養を足してアレンジプチシェイクでダイエット。健康的に痩せたいときにおすすめです♪
プチシェイクはクセのない味なのでいろいろアレンジして摂ると、飽きも来なくて続けやすくなります。各お味は３週間分のお試しセットで試してみて下さいね。