こんにちは。ダイエットチャレンジブログのなるみです。
今回は、「りんごダイエットを3日間やってみた」という体験口コミを紹介します。
先にまとめると、短期間で体重計の数値に変化が出る人はいても、そのまま維持しやすい方法とは言いにくい、という内容でした。
「りんごダイエットってどんなやり方？」「3日でどのくらい変わるの？」「終わったあと戻りやすい？」と気になっている方は、体験談のひとつとして読んでみてください。
りんごダイエットとは？やり方はシンプルだけど続けにくい
りんごダイエットは、数日間の食事をりんご中心にして、体の変化をみる短期型の方法として知られています。
今回紹介する口コミでは、3日間、口にするものを「りんごと水」に絞って試したとのことでした。
準備しやすく始めやすい一方で、食べられる物がかなり限られるため、空腹感や飽きやすさを感じやすい方法です。
このページでは、実際に試した人の体験をもとに、「体重はどう変わったか」「続けやすかったか」「食事を戻したあとどうなったか」を見ていきます。
りんごダイエットを3日間やってみた体験談
口コミ投稿：赤いほっぺさん（23歳 女性）
おいしいりんごでダイエット。簡単そうに見えて、ちょっと気になってチャレンジしてみました。
以前から「○○だけを食べる」タイプのダイエット法はいろいろありますが、このりんごダイエットは3日間りんごしか食べないというかなり思い切った方法です。
口にしていいのは「りんご」と「水」だけ。かなりシンプルですが、そのぶん続けやすさは人を選ぶ方法だと思いました。
りんごダイエットは始めやすいけれど、続けやすいとは言えない
とはいえ、準備するのはりんごだけ。「始めやすい」という点ではかなり手軽です。
3日間だけの短期集中と考えれば、思い立ったときにすぐ始めやすいのはよかったです。りんごは近所のスーパーですぐ買えますし、特別な準備もいりません。
ただ、実際にやってみると、手軽に始められることと、無理なく続けられることは別でした。
食べられるものが限られているので、空腹感や単調さを感じやすく、数あるダイエットの中でも「続けにくさ」は強めだった印象です。
また、あとでふつうの食事に戻したときは、体重も戻りやすく感じました。
友人といっしょに始めた、3日間のりんごダイエット
ダイエットをひとりでやるのは気が重いと思ったので、ふだんからダイエットの話をしていた友人を誘いました。
LINEで連絡を取り合いながら、「今日から3日間やってみよう」とスタート。
りんごは種類によって味や香りがちがうので、その点は意外と楽しめました。
飽きないように、りんごを8等分に切って電子レンジで温めたり、うすくスライスしたり、皮で少し見た目を変えてみたりもしました。
少し温かいりんごは、思ったより食べやすかったです。
食費は抑えやすいけれど、満足感は低めだった
りんごと水だけで進めるので、食費は比較的おさえやすい方法でした。
スーパーの閉店前や開店直後に行くと、残ったりんごがセールになっていることもあり、安く買えるのは助かりました。
3日間、おしゃれ雑誌で見たダイエット法をそのまま信じて、本当にりんごだけを食べ続けました。朝から晩までりんごだけです。
さすがに6食目になる2日目の夜には、りんごを見るのが少しつらくなってきました。
りんごダイエットで体重はどう変わった？3日間の結果
さて、友人と一緒に始めたりんごダイエットですが、1日目、2日目は体重に目立った変化はありませんでした。
うわさでは短期間で大きく変わるような話も見かけましたが、少なくとも私の場合は、最初の2日ではそういう感じはありませんでした。
それが、3日目の朝に1kgくらい体重が減っていたんです。
もしかして変化が出てきたのかな、と思って、3日目も水とりんごで過ごしました。
そして3日目の夜まで終えて、翌朝もう一度体重をはかったところ、最初と比べて3kg体重が減っていました。
うれしくて、さっそく一緒に始めた友人に連絡したのですが、友人は1日目の夜でやめていたことが判明。最後まで続けたのは私だけでした。
体重計の数字に変化が出た、という意味では、たしかに印象に残る体験でした。
りんごダイエットの後はどうなった？食事を戻したあとの変化
りんごダイエットのあと、ふつうの食事に戻したところ、3日後にはほぼ元の体重に戻りました。
戻るのはかなり早かったです。
3日間は何だったのかなと思いましたが、食べる量や内容が極端に変われば、体重計の数字に一時的な変化が出ることはあるのだと思います。
ただ、食事を元に戻せば、その変化がそのまま続くわけではありませんでした。
りんごダイエットで落ちた体重が戻りやすいと感じた理由
今回の口コミでは、3日目に体重が減った一方で、ふつうの食事に戻すと数日で元に戻りました。
短期間で食事量や食べる内容が大きく変わる方法では、体重計の数値に変化が出る人もいます。ただ、それがそのまま続くとは限りません。
特に、食べるものを極端にしぼる方法は続けにくく、元の食事に戻したときに反動が出やすいと感じました。
体験としては印象に残りましたが、長く続ける前提の方法とは言いにくいです。
りんごダイエットが向いている人・向かない人
向いているかもしれない人
- 短期間の体験として試してみたい人
- やり方がシンプルな方法のほうが取り組みやすい人
- 同じ食材を続けても比較的苦になりにくい人
向かないと感じやすい人
- 空腹に弱い人
- 同じものを食べ続けるのが苦手な人
- 短期間で落ちた体重をそのまま維持したい人
- 食事制限の反動で食べすぎやすい人
まとめ：りんごダイエットは短期の変化はあっても維持はしにくい
今回の口コミでは、りんごダイエットを3日間続けた結果、最終的に体重計の数値は変わったものの、食事を戻すと数日でほぼ元に戻ったそうです。
つまり、「短期間で変化が出る人はいても、そのまま維持しやすい方法とは言いにくい」というのが率直な感想でした。
やり方がシンプルで始めやすい反面、食べられるものが限られるので、空腹感や飽きやすさを感じやすい方法でもあります。
このページは短期間の体験談として読むのが合っていて、長く続ける方法として考えるなら、無理の少ない食事調整のほうが現実的だと感じました。
以上、りんごダイエットの体験口コミでした。
なお、食事を大きく変えた直後に外食や飲酒の予定がある場合は、空腹のまま一気に食べたり飲んだりしないよう注意したほうが安心です。
※このページは個人の体験談・感想をもとにまとめています。感じ方や体重の変化には個人差があります。