ミリタリーダイエットとは？3日間メニューと1週間の流れを紹介

なるみ

こないだアメリカ人に教えてもらった3DAYミリタリーダイエットっていうのを見かけて、ちょっと気になったんだ。

うわ、名前からしてきつそうｗ どんな内容なの？

なるみ

短期間の食事メニューが決まっているみたい。まずは中身をちゃんと見てみようと思って。

それがよさそう。内容を知らずに始めるのはこわいしね。

ミリタリーダイエットは、3日間の決まったメニューと、その後の4日間の過ごし方を1セットにした短期型の食事プランとして知られています。

ここでは、「どんな内容なのか」「1週間をどう進めるのか」「続けるときに気をつけたい点は何か」を整理して紹介します。

ミリタリーダイエットとは？短期間の食事プランとして知られる方法

ミリタリーダイエットは、3日間の食事内容があらかじめ決まっていて、その後の4日間は食べ方を整えながら過ごす、1週間単位の方法として紹介されることが多いです。

特別な器具や高価な食材が必要な方法ではなく、スーパーでそろえやすい食材が中心なのが特徴です。

低予算ではじめやすい食事プラン

ミリタリーダイエットの特徴のひとつは、特別な準備がほとんどいらないことです。

ダイエットDVDや本を買う必要もなく、高価な食材やサプリメントを用意しなくても始めやすい構成になっています。

なるみ

食材自体はわりと身近なものが多いです。

そのぶん、内容をきちんと理解したうえで、自分に合うかどうかを見ながら取り入れることが大切です。

ミリタリーダイエットの基本の流れ

ミリタリーダイエットは、「3日間の決まった食事」＋「4日間の調整期間」を1セットとして考える方法です。

最初の3日間は、朝・昼・夜のメニューがあらかじめ決まっています。

その後の4日間は、決まったメニューはありませんが、食べ方を整えながら過ごす形になります。

食事量をかなり絞る内容になるため、長期間続ける前提の方法として考えないほうがよいタイプです。

なるみ

短期向けの内容として見るほうがわかりやすいです。

名前の由来は？軍関係の方法なの？

ミリタリーダイエットという名前ですが、由来についてははっきりしない部分もあります。

兵士向けに作られたと言われることもありますが、由来が明確に示されているわけではなく、通称として広まっている印象です。

ほかにも「3日間ダイエット」など、似た呼ばれ方をされることがあります。

なるみ

名前のインパクトは強いけど、由来は少しあいまいな感じです。

ミリタリーダイエット3日間の食事メニュー

ミリタリーダイエットの3日間は、次のような決まったメニューで進めます。

ふつうのスーパーでそろえやすい食材が中心で、手に入らない食材は代用品で調整されることもあります。

なるみ

材料がそろわないときは、代用品リストを見ながら調整するとわかりやすいです。

※これらの食材が集まらないときは、代用食材で調整する方法もあります。

4日間の調整期間はどう考えればいい？

最初の3日間のあとに続く4日間は、決まったメニューはありません。

ただし、食事内容を大きく乱さず、食べ方を整えながら過ごす前提で考えたほうがよさそうです。

この4日間まで含めて、1週間の流れとして見ると理解しやすいです。

長期間続ける方法として考えないほうがいい

ミリタリーダイエットは、何か月も続ける前提の食事法として考えないほうがよいタイプです。

食事量をかなり絞る日があるため、長く続けるやり方とは分けて考えたほうが無難です。

取り入れるとしても、内容を理解したうえで、短期の食事プランとして見るほうが合っています。

ゆっくり整えていきたい人向きの方法ではないかもしれない

ミリタリーダイエットは、少しずつ食生活を整えていく方法とは性格が違います。

毎日の食事を無理なく見直したい人や、長い目で続けたい人にとっては、合う・合わないが分かれやすい内容です。

まずは「どんな構成なのか」を知ったうえで、自分に合うかどうかを判断するのがよさそうです。

まとめ：ミリタリーダイエットは3日＋4日で考える短期型の食事プラン

ミリタリーダイエットは、3日間の決まったメニューと、その後の4日間の調整期間を1セットにした食事プランとして知られています。

食材は比較的そろえやすいものが多く、代用品で調整しながら進める情報もあります。

一方で、長期間続ける前提の内容ではないので、まずは全体の流れや食事内容を理解してから見るのがよさそうです。