ミリタリーダイエットの3日間とプラス4日間のフリーディ、さらにあと4日間エクササイズとカロリーを抑えた食事をやってみました。その結果をお知らせします。
マイナス2.8㎏の結果となりました！
11日間で２.８ｋｇ痩せることができました。数字で見ると少なそうに見えますが、お肉の塊で見るとすごいんですよ～。
こないだ大量にハンバーガーのパテを作ったのですが、これでお肉約３ｋｇ分！
2.8kg体重が落ちた感想は？
太っている時はイスにすわっているときに違和感があったんですよね。なんだかおなかの肉がジャマしている感じ？
「おなか・・・うわぁ・・・」って自分を責めてしまったり悲しい気持ちになったり。服もどれもキツくなってしまって、特にタイトなスカートなんて絶望的でした。
それがおなかのお肉が気にならないんですね♪おなかペッタンンコまではいかないけど、スカッッとはした感じに。
体の各パーツにはこんな変化が
さて、では体の各パーツの変化を紹介します。元が太っているのでお見苦しいところもありますがそこは笑ってあげてくださいｗ
全体的にお肉が落ちました。
ダイエット前はあきらかに要らないお肉が体中についてます。背中は盛り上がっているし、ウェスト周りもゴムの上にお肉が乗っています…。
いちばん分かりやすくお肉が落ちた太ももは３ｃｍくらい細くなりました。
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ウェストのお肉はこんな感じに。
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若干スッキリ。もとからウェストがない体型なので、くびれはできませんでしたが、お肉は減ってますよね！？
お腹はこんな感じ。
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毎日エアランニングマシーンとラジオ体操、腹筋等をがんばりました。
ポッコリはなくなってうれしいです。
ミリタリーダイエットまとめ
ミリタリーダイエットのメニューをきっちり守ってエクササイズも足した結果、2.8㎏痩せることができ、体のパーツも引き締める事が出来ました。
この結果からするとミリタリーダイエットは効果あり！ということになりますが、やはり運動をプラスしなくては食事だけでは体重落とせても、お肉を締めるのはむずかしいかもしれません。
ミリタリーダイエットはアメリカ発祥のダイエット法なので、メニューにアイスクリームが入っているのも日本式のダイエットとはちがうところ。
4日間のフリーディも気をつける
また3日間のあとの4日間のフリーディは、なるだけカロリーに気をつけながら健康的なものを食べるようにします。
純粋な日本食ならすべて健康な食べ物ですのでふつうより少なめに食べるように気を付ければOK。
個人的にはラーメンやうどんなど小麦粉の麺類は控えて、全粒粉のパンやお蕎麦、パスタなどで炭水化物を補いました。
たとえば私はこんな食事をとり続けました。
・ごはん茶わん半分+ツナ缶+紅ショウガ
・とり肉とタケノコの煮物
・茹でナス
・ワカメとキノコとお豆腐のおみそ汁
ほうれん草やニンジンなどの緑黄色野菜のサラダや炒めもの、ゆでキャベツでおなかがいっぱいになるように工夫しました。
間食は全くしていません。
おやつが欲しくなったときのために、大根のハリハリ漬けを作っておやつがわりにポリポリ食べていました。
大根のハリハリ漬けは歯ごたえもあるし、お腹にもたまるのでダイエット中のおやつにおすすめです。
ダイエットは始める時期も大切
ミリタリーダイエットをやった季節が、あつくもさむくもない秋だったのはよかったと思います。寒いとついあったかいココアとか熱かんとかおうどんとか欲しくなりますし。
逆にこんどは暑いとスイカやらビールやらについてが出てしまいますからねｗ
いちばんいい季節は4月から6月くらいまでがいいんじゃないかな？だんだん薄着の季節に近づいてきて気持ちがあせり、本気になりやすいからです。
秋は寒くなってくからお洋服で体型をかくせるから、「隠せるからイイか～」って気がゆるんじゃいますからね。
さいごに
というわけで、ミリタリーダイエットで痩せることができました！まだまだ57㎏ですからもう少しがんばらないといけないですが。
ローカロリーな食事にもおなかが慣れたので、これからも夏に向けてダイエットを続けていこうと思います！
これからはじめる方、きっと結果は出ますのでぜひ運動をたくさんプラスして、がんばってくださいね♪
ミリタリーダイエット体験記を読んでいただきありがとうございました♥
ミリタリーダイエットシリーズ
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