マイナス15kgダイエット成功談6：リバウンドは避けられない
こんにちは、タマすけです。 第5回のつづきです。 第6回ではダイエットの敵、リバウンドについてのお話しです。 リバウンドは避けられない ガクッと体重が落ちてしまうような過激なダイエット（毎日水しか飲まないとか）をしたら、その分ドン！とリバウンドするのは避けられないと思っています。 私の場合はゆっくりとダイエットしていたので、劇的なリバウンドはありませんでした。 が、ただ気を抜いてるとすぐに相応のリバウンドをしていました。 体重は体内の水分の量でガクッと下がったり急に増えたりするものなのに、それに一喜一憂し ...
マイナス15kgダイエット成功談5：ダイエットチャート表で体重チェック
こんにちは、タマすけです。 第4回のつづきです。 第5回ではダイエットチャート表で体重の動きをチェックしていたお話しです。 体重のデータ取りをはじめた わたしは学んでいることが理系なこともあってデータ取りが大好きです。なので毎日ウキウキで体重のデータを取っていました。 アレコレと色んなアプリをダウンロードしては体重を記録し、機能が気に入らなければまたちがうダイエットのアプリをインストールしをくりかえしていました。アプリにナゾのこだわりを持っていたんです。なんだったんだろう、あれ。 そんな私がいちばん気に入 ...
マイナス15kgダイエット成功談4：糖質制限ダイエットやってみた
こんにちは、タマすけです。 第3回のつづきです。 第4回ではごはんやパンをカットする糖質制限ダイエットで5㎏以上痩せたお話しです。 糖質制限ダイエットやってみた 次にやったのはウワサの「糖質制限」です。 シンプルにお菓子、ご飯、パスタ、パン、などなど糖質を食生活からカットするダイエットですね。 ほんとに完ぺきに糖質を制限したい場合は調味料にもこだわる人もいるようですが、自分はできるだけ一人でいるときはパンやごはんを一切取らない、という食事を心がけることにしました。 はじめのころは張り切っちゃってて、一日の ...
マイナス15kgダイエット成功談3：はじめにやったダイエット法
こんにちは、タマすけです。 第2回のつづきです。 第3回ではダイエットをはじめたときに何を？というお話です。 大学のサークルでスポーツを始めた やせるためにまずはじめたのは、特定のダイエット法というより単純に大学のサークルのスポーツに打ち込むことでした。 運動してたら痩せるやろ！自然と落ちるやろ！って思ってたんですよね。 実際、サークルに入ったころより体力も筋肉も付いたんじゃないかって自信はありましたし。 それに私がダイエットを始めるきっかけとなった例の好きな人も同じサークルだったんですね。がんばれば見て ...
マイナス15kgダイエット成功談2：ダイエットをはじめたときの状態
こんにちは、タマすけです。 第1回のつづきです。 第2回ではわたしがどんな食生活で74kgまで太ったかをお話しします。 体重は74キロ、BMIは27 はじめに書きましたが、ダイエット始めた当初の身長は164㎝、体重は74キロ。BMIは27を超えていました。当時の私は東京のど真ん中ではじめての一人暮らしを満喫していました。 自炊は基本的にしなかったので、ほぼ毎食外食したいたことになります。 コンビニのごはんやファーストフードのメニューも今は健康志向も進んでますし、外食だらけでもそれなりに気を遣えば爆発的に ...