体重のある方は水の中でウォーキング
体重のある方が急に激しい運動をするとひざや腰をいためるっていうのは良く聞く話ですよね。
ウォーキングでさえやばいくらいです。
そこでみんなが口をそろえて進めるのが「水中ウォーキング」です。水泳はやりすぎると肩が張ってくるらしいんですが、実際ダイエットでプールに通って肩が張ったって言う人に出会ったことはありません。
肩が張るほどに水泳の頑張れるような人に太ってる人はいないような気がします。
しかし、私は言いたい。
「水中ウォーキング」でも調子に乗ると足腰を痛めるということ。私は仕事が昼からなので朝一でプールに通っていました。モノの本によると継続的運動は午前中に行った方がより効果があがるとの事だったし、プールもすいていますし ね。
キャップも水着も恥ずかしいけど朝一だとご年配の方が多くて気が楽です。インストラクターの若いおにいちゃんおねえちゃんは見えないことにしますwww
最初の頃は前に進むのもおぼつかなくて太ももが筋肉痛になったりして「効いてる」って感じが良かったのです。そのうちどんどん歩けるようになって横歩きや後ろ向き歩きなどを徐々に取り入れて色んな箇所の筋肉を鍛えるようになっていきました。
調子に乗ったらやらかしてしまった。。。
プールの後の熱いお風呂も気持ちよくてマメに通っていたのです。
そしてついにやらかしてしまうんです。
ジャンピングウォーク・・・だったかな？
正式名称は忘れてしまいましたがスキップするように前に進んでいくんです。水の中なのでバランスが崩れやすくこれ結構難しかっ たんですよ。
スキップと言う事は身体が完全に地面についてない瞬間があるってことですもんね。水からあがる瞬間に「あ、これやばいかも？」とは思ったんですね、いつもの疲れと違ったんです。
その日から３日間、完璧に膝（ひざ）やられてました、腰も。
何事も調子に乗ったらいけないってことです。
そしてインストラクターのおにいちゃんおねえちゃんを見ない振りせず、きちんと教えを請うのも忘れてはなりません・・・。