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ミリタリーダイエット

ミリタリーダイエットを一週間続けた結果は?【写真付き体験談】

投稿日:2018/06/12 更新日:

ミリタリーダイエットの3日間とプラス4日間のフリーディ、さらにあと4日間エクササイズとカロリーを抑えた食事をやってみました。その結果をお知らせします。

こちら!

ミリタリーダイエット 口コミ 体験談
マイナス2.8㎏の結果となりました!

11日間で2.8kg痩せることができました。数字で見ると少なそうに見えますが、お肉の塊で見るとすごいんですよ~。

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こないだパーティやってハンバーガーのパテを作ったのですが、これでお肉やく3kg分ですから、こんなにお肉が取れたんですね~。

体がとても軽くなりました。太っている時はPCの前に座っていても、お腹のお肉がジャマしていると言う感覚があって、自分を責めてしまったり悲しい気持ちになったり。服もどれもキツくなってしまって、特にタイトなスカートを履くときは絶望感に苛まれていました。

でも2.8㎏体重が落ちるとPCの前に座っていてもおなかのお肉が気にならないんですね♪達成感があってお仕事も楽しくなりました。

さて、では体の各パーツの変化を紹介します。元が太っているのでお見苦しいところもありますが、そこは笑ってみてあげてくださいw

体の各パーツにはこんな変化が

カラダ全体的にお肉が落ちました。
ダイエット前は明らかに要らないお肉が体中についてます。背中は盛り上がっているし、ウェスト周りもゴムの上にお肉が乗っています…。

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いちばん分かりやすくお肉が落ちた太ももは3cmくらい細くなりました。

ミリタリーダイエット 口コミ 体験談

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ウェストのお肉はこんな感じに。
めちゃくちゃむっちりしていますね…(^^;)
ミリタリーダイエット 口コミ 体験談

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若干スッキリ。もとからウェストがない体型なので、くびれはできませんでしたが、お肉は減ってますよね!?

お腹はこんな感じ。はずかし~!ポッコリ前に突き出ています…

ミリタリーダイエット 口コミ 体験談

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毎日エアランニングマシーンとラジオ体操、腹筋等をがんばりました。
ポッコリはなくなってうれしいです。

ミリタリーダイエットまとめ

ミリタリーダイエットのメニューをきっちり守ってエクササイズも足した結果、2.8㎏痩せることができ、体のパーツも引き締める事が出来ました。

この結果からするとミリタリーダイエットは効果あり!ということになりますが、やはり運動をプラスしなくては食事だけでは体重落とせても、お肉を締めるのはむずかしいかもしれません。

またミリタリーダイエットはアメリカ発祥のダイエット法なので、メニューにアイスクリームが入っていたりと日本式のダイエットとはメニューが異なります。白いご飯を食べたくなるかもしれませんが、そこはオリジナルメニューを貫いてみましょう。

また3日間のあとの4日間のフリーディは、なるだけカロリーに気をつけながら健康的なものを食べるようにします。純粋な日本食ならすべて健康な食べ物ですのでふつうより少なめに食べるように気を付ければOK。個人的にはラーメンやうどんなど小麦粉の麺類は控えて、全粒粉のパンやお蕎麦、パスタなどで炭水化物を補いました。

例としてはこのような食事をとり続けました。

・ごはん茶わん半分+ツナ缶+紅ショウガ
・とり肉とタケノコの煮物
・茹でナス
・ワカメとキノコとお豆腐のおみそ汁

ほうれん草やニンジンなどの緑黄色野菜のサラダや炒め物、ゆでキャベツで満腹感を感じれられるように工夫しました。
間食は全くしていません。

おやつが欲しくなったときのために、大根のハリハリ漬けを作っておやつがわりにポリポリしていました。

大根のハリハリ漬けは歯ごたえもあるし、お腹にもたまるのでダイエット中のおやつにおすすめです。

ダイエットは始める時期も大切

ミリタリーダイエットをやった時期が暑くもなく寒くもない時期だったのはよかったと思います。寒いとつい温かいココアとか熱燗とか欲しくなりますし、暑いとスイカやらビールやらについてが出てしまいますからねw
ダイエットはいつやるか、時期を選ぶのも大切だと思います。

一番いい時期は4月から6月くらいまでの時期が最適だと思います。
なぜなら、だんだん薄着の季節に近づいてきて気持ちが焦り、本気になりやすいからです。秋は寒くなってくからお洋服で体型を隠せるため、だんだん「隠せるからイイか~」って気がゆるんじゃいますからね。

というわけで、ミリタリーダイエット、痩せることができました!

まだまだ57㎏ですからもう少し頑張りたいところです。

これまでは朝から毎日インスタントラーメンの人だった私ですが、ローカロリーな食事にもお腹が慣れたので、今後も夏に向けてダイエットを続けていこうと思います!

ミリタリーダイエット体験記を読んでいただきありがとうございました。
これから始める方、きっと結果は出ますのでぜひ運動をたくさんプラスして、がんばってくださいね♪

さらにダイエット続けてます!
>>メリハリボディにするために私がやっていることは!?

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